Esta semana quase que voltava a entrar no ritmo errado. Explico, tenho andado a tentar prestar atenção ao meu corpo, introduzi mais hidratos de carbono e tenho feito afirmações para diminuir os meus binges (tentar cenas mais psicológicas não custa nada, comigo tem resultado!). No entanto, nesta última sexta tive o período, e como sempre, uma FOME ENORME a acompanhar o maldito.
Nestes dias não é fácil dizer ao corpo que ele tem tudo o que precisa e que está tudo controlado, é stress e mais stress, por isso permito-me sempre umas quantas asneiras nesta altura do mês... um chocolate, umas batatas fritas, algo do género. Mas este desleixo, mesmo que temporário e sem consequências no peso, traz um problema - tinha que haver um problema se não isto de ser super saudável na sociedade actual seria fácil - é que quando se dá mais açúcar ao corpo ele "gosta" (através de mecanismos de picos glicémicos, proliferação de certas bactérias intestinais "viciadas" em açúcar) e vai pedir mais e mais açúcar para se manter neste novo "equilíbrio" fictício... Relativamente a isto gostava só de também deixar aqui uma pequena achega ao "vício" cerebral que o açúcar provoca através de reacções de libertação de dopamina e da activação do sistema de recompensa... Por isso, entre intestinos, cérebro, equilíbrio glicémico, há muitas razões para estarmos todos - ou quase todos, vá - viciados em açúcar!
Ora bem, o facto de saber isto tudo ajudou-me esta semana... porque basicamente desde sexta que ando a comer uma ou várias porcarias por dia. Hoje foi o dia todo a comer chocolates de caixa porque um estagiário lá no trabalho vai embora e trouxe umas quantas caixinhas (Parece que está oficialmente aberta a época das caixas de chocolates de Natal lá no sítio onde trabalho!) e quando saí do trabalho ia, como já vem sendo hábito há alguns dias e o foi constantemente há uns meses atrás, ao supermercado aqui do lado comprar um daqueles pacotes de bolachas com pepitas que tem a bandeira dos EUA na embalagem e mais um pacote de batatas fritas. Ia lançada na minha asneira até que passo pela secção de legumes e vejo os abacates, pensei, ora que raios, quando andei na minha fase de tentar ser 100% Paleo andava sempre a comer disto, agora mal lhes toco, alguma coisa mudou. E tive o click, "tens de acordar para a vida moça!". Ando a comer menos legumes do que antes, apesar de continuar a perder peso, a dieta Paleo ajudava a que eu me esforçasse para meter sempre legumes variados no prato, e esse aspecto do Paleo faz-me falta. Por isso bota, comprei uns quantos legumes, nomeadamente cenouras, abacates, tomates e uma alface, mais umas pernas de frango (já tinha outras coisas em casa). Hoje o jantar é Paleo e não se fala mais nisso.
Fiz este post para mostrar que a ignorância dos mecanismos do nosso corpo às vezes leva-nos a cair nas ratoeiras do cérebro... "olha, olha, só mais um pain au chocolat não vai matar ninguém", diz ele, "pois, mas já ontem comi um pacote de bolachas inteiro, vai lá com calma que aqui a je respeita muito a sua saúde." Amo-me e não posso andar sempre a ingerir porcarias, entretanto vou experimentando coisas novas e vendo qual o tipo de alimentação que resulta melhor para mim.
Hoje o jantar é clean, porque o dia todo não o foi (maldita caixa de chocolates de Natal) e logo já meto foto da janta no Insta.
E vocês, também têm uma missão relativamente à vossa saúde? Como anda a correr?
Muito bem dESarrumada... Tirando hoje que comi um donut, uma bola de berlim e... empadão, e ontem que comi gelado, e antes de ontem, que não me lembro mas também devo ter comigo qualquer coisa pecaminosa... tirando isso, lindamente!
ResponderEliminarOlha...uma merda (permite-me dizer assim). Sou um indisciplinado do caraças em relação à comida, se bem que até nem como mal. Mas estou a anos luz de comer bem, bem, bem.
ResponderEliminarTenho uma missão relativa à saúde e não tem corrido nada bem. Não consigo perder peso por mais exercício que faça e por menos doces que cima. E tenho cometido uns deslizes dos grandes, como dizes, o meu cérebro engana me.
ResponderEliminarMuito bem!
ResponderEliminarPor aqui, vai indo muito devagar. Preciso de mais pensamentos como os teus, mais reflexão na hora de comer!
Mulher, apanha uma gastroentrite como tive na semana passada que isso tudo te passa, junta a uma valente diarreia em setembro que isso volta a passar... Há quase dois meses que não ingiro porcarias porque o corpo não deixa de todo!
ResponderEliminarEu também sei isto tudo, mas então, as minhas bolachinhas ficam a olhar para mim a fazer beicinho.... Se não fossem elas, já andava fit que nem a Carolina Patrocínio xD
ResponderEliminarA minha missão basicamente é não me desgraçar mais do que já estou - eu até me consigo controlar às refeições, mas depois fico sempre desconsolado, e vai umas bolachinhas, ou umas batatinhas, ou um docinho, ou o que quer que haja em casa - até açúcar directo do açucareiro já foi!
ResponderEliminarNão é fácil mudarmos certos hábitos alimentares, especialmente quando o sacana do nosso corpo já está tão habituado - mas se não nos preocuparmos com a nossa saúde quem é que se vai preocupar?