Voltei a correr.

Depois de mais de um ano parada (de vez em quando fazia 1km para descargo de consciência mas isso não conta) voltei a correr!

Esta semana fiz 7km no domingo, 5km na quarta-feira e 3km na sexta-feira (porque tinha menos tempo disponível).

Vou aproveitar esta motivação para não deixar passar mais de 4 dias sem correr. É uma sensação tão boa a de sair toda transpirada de uma corrida, aquelas endorfinas todas ali a flutuar no sangue fazem um bem que nem queiram saber! Quase melhor que fazer sexo! (Quase!) 

 

E que mais fazes como desporto dESarrumada, perguntam vocês?

 

Pois bem, para os interessados, vou uma vez por semana ao ginásio (fica a 40 minutos de carro (ida-e-volta) por isso nem sempre é fácil encontrar a motivação para mais essa "despesa" em gasolina, e tem estado muuuuuito frio);

Vou à piscina com as meninas, uma vez por semana, e de vez em quando faço exercícios globais (tipo Insanity) em casa - só não faço mais porque moro no 4º andar e estes exercícios têm muitos saltos e podia incomodar a minha vizinha chata, que mal faço algum barulho, vem logo reclamar comigo - então acabo por optar pelo TRX. Penduro aquela traquitana numa porta e lá estou eu a sofrer horrores durante 20 minutos, a pensar em todos os chocolates que já comi na vida e a arrepender-me de CADA-UM-DELES!

 

 

Maldito seja quem inventou o chocolate! Espero que ardas no inferno...!

 

Estou a brincar. A minha vida sem chocolate já não seria a mesma! 

 

Relativamente a peso, ainda estou a oscilar entre 66 e 67 quilos (meço 1,68m, para os fiscais de IMC!), a balança não mexe há quase um mês, mas as calças estão cada vez mais largas e a imagem no espelho tem estado mais agradável... será que ganhei mais músculo?

 

É nestas alturas que choro a falta que as balanças de bioimpedância das Farmácias portuguesas me fazem... 

 

 

E vocês, contem lá, que andam a fazer como desporto? As resoluções de ano-novo ainda se aguentam firmes e hirtas?

 

Voltei a correr.

Depois de mais de um ano parada (de vez em quando fazia 1km para descargo de consciência mas isso não conta) voltei a correr!

Esta semana fiz 7km no domingo, 5km na quarta-feira e 3km na sexta-feira (porque tinha menos tempo disponível).

Vou aproveitar esta motivação para não deixar passar mais de 4 dias sem correr. É uma sensação tão boa a de sair toda transpirada de uma corrida, aquelas endorfinas todas ali a flutuar no sangue fazem um bem que nem queiram saber! Quase melhor que fazer sexo! (Quase!) 

 

E que mais fazes como desporto dESarrumada, perguntam vocês?

 

Pois bem, para os interessados, vou uma vez por semana ao ginásio (fica a 40 minutos de carro (ida-e-volta) por isso nem sempre é fácil encontrar a motivação para mais essa "despesa" em gasolina, e tem estado muuuuuito frio);

Vou à piscina com as meninas, uma vez por semana, e de vez em quando faço exercícios globais (tipo Insanity) em casa - só não faço mais porque moro no 4º andar e estes exercícios têm muitos saltos e podia incomodar a minha vizinha chata, que mal faço algum barulho, vem logo reclamar comigo - então acabo por optar pelo TRX. Penduro aquela traquitana numa porta e lá estou eu a sofrer horrores durante 20 minutos, a pensar em todos os chocolates que já comi na vida e a arrepender-me de CADA-UM-DELES!

 

 

Maldito seja quem inventou o chocolate! Espero que ardas no inferno...!

 

Estou a brincar. A minha vida sem chocolate já não seria a mesma! 

 

Relativamente a peso, ainda estou a oscilar entre 66 e 67 quilos (meço 1,68m, para os fiscais de IMC!), a balança não mexe há quase um mês, mas as calças estão cada vez mais largas e a imagem no espelho tem estado mais agradável... será que ganhei mais músculo?

 

É nestas alturas que choro a falta que as balanças de bioimpedância das Farmácias portuguesas me fazem... 

 

 

E vocês, contem lá, que andam a fazer como desporto? As resoluções de ano-novo ainda se aguentam firmes e hirtas?

 

Sobre os suplementos...

... de momento ando a tomar um de magnésio que está quase no fim. Após algumas pesquisas decidi fazer uma pausa nos suplementos e optar antes por ingerir proteína após os treinos (um ovo cozido, por exemplo). E manter a dieta rica em frutas, legumes e frutos secos (esta última parte falha mais porque não gosto tanto, mas vou ver se ataco nas nozes, que é dos poucos frutos secos que gosto!)

Quando aumentar a quantidade de exercício que faço (e passar a mais de 3 vezes por semana), aí sim, passo a ingerir a Whey Protein para não perder massa magra.

De momento vou fazer uma pausa nos suplementos! Mantenho-vos a par de alguma alteração que faça... com certeza! Obrigada a quem respondeu ao meu outro post, e quem tiver mais sugestões pode sempre deixar nas mensagens.

Pode não vos interessar, mas eu vou dizer na mesma! Desde que vim das férias já foram 3 quilos para o galheiro, estou tão contente! Pode ser que seja desta que recupero a minha antiga boa forma!

Beijinhos na bunda... em forma e musculada!

Sobre os suplementos...

... de momento ando a tomar um de magnésio que está quase no fim. Após algumas pesquisas decidi fazer uma pausa nos suplementos e optar antes por ingerir proteína após os treinos (um ovo cozido, por exemplo). E manter a dieta rica em frutas, legumes e frutos secos (esta última parte falha mais porque não gosto tanto, mas vou ver se ataco nas nozes, que é dos poucos frutos secos que gosto!)

Quando aumentar a quantidade de exercício que faço (e passar a mais de 3 vezes por semana), aí sim, passo a ingerir a Whey Protein para não perder massa magra.

De momento vou fazer uma pausa nos suplementos! Mantenho-vos a par de alguma alteração que faça... com certeza! Obrigada a quem respondeu ao meu outro post, e quem tiver mais sugestões pode sempre deixar nas mensagens.

Pode não vos interessar, mas eu vou dizer na mesma! Desde que vim das férias já foram 3 quilos para o galheiro, estou tão contente! Pode ser que seja desta que recupero a minha antiga boa forma!

Beijinhos na bunda... em forma e musculada!

Vida fit. Stay healthy.

Ontem voltei às minhas corridas e exercícios de fitness, tão fashion que eu estou! Até pus uma foto no Instagram depois da corridinha com o hashtag #running... digam lá que isto não é ser in??

Desde que aqui cheguei, a França claro está, perdi-me nos queijos e nos chocolates e engordei... engordei... e só decidi ganhar juízo quando as calças deixaram de servir. Sim, fiquei num 40, não é nenhum drama, mas sinto que este não é o MEU corpo. E por isso decidi ficar toda do fitness, e do healthy life, sigo os conselhos das outras pessoas, tento alimentar-me melhor e ontem voltei a inserir o exercício nos meus planos. Espero que desta vez consiga manter o exercício de uma forma regular.

E que em Dezembro já exista menos de mim... para poder aproveitar bem o Natal e passagem de ano a enfardar.

Vida fit. Stay healthy.

Ontem voltei às minhas corridas e exercícios de fitness, tão fashion que eu estou! Até pus uma foto no Instagram depois da corridinha com o hashtag #running... digam lá que isto não é ser in??

Desde que aqui cheguei, a França claro está, perdi-me nos queijos e nos chocolates e engordei... engordei... e só decidi ganhar juízo quando as calças deixaram de servir. Sim, fiquei num 40, não é nenhum drama, mas sinto que este não é o MEU corpo. E por isso decidi ficar toda do fitness, e do healthy life, sigo os conselhos das outras pessoas, tento alimentar-me melhor e ontem voltei a inserir o exercício nos meus planos. Espero que desta vez consiga manter o exercício de uma forma regular.

E que em Dezembro já exista menos de mim... para poder aproveitar bem o Natal e passagem de ano a enfardar.

Ginásio... mas alguém precisa dos glúteos sem dor??

Sim, porque depois desta coça que levei hoje no ginásio, perdi toda e qualquer funcionalidade no meu traseiro... custa andar, custa subir escadas... e claro está, o hot body teima em aparecer. De vez em quando lá olho para a balança a ver se o ponteirito mexe, mas nada. Será a gordura a passar para músculo? Hope so!!!

Sou sincera, quando aumento a carga de exercício não costumo olhar muito para a balança, essa crazy bitch, mas como desta vez estou a levar isto mesmo a sério em termos alimentares (vá, com alguns erros pelo meio que envolvem chocolate, sempre! mas ninguém é perfeito, ok?) gostava de aproveitar, e já que estou, para perder uns 5kg. Mas nickles, não vejo nada. É continuar na luta e ver o que isto dá.

E esses treinos por aí como correm?

Ginásio... mas alguém precisa dos glúteos sem dor??

Sim, porque depois desta coça que levei hoje no ginásio, perdi toda e qualquer funcionalidade no meu traseiro... custa andar, custa subir escadas... e claro está, o hot body teima em aparecer. De vez em quando lá olho para a balança a ver se o ponteirito mexe, mas nada. Será a gordura a passar para músculo? Hope so!!!

Sou sincera, quando aumento a carga de exercício não costumo olhar muito para a balança, essa crazy bitch, mas como desta vez estou a levar isto mesmo a sério em termos alimentares (vá, com alguns erros pelo meio que envolvem chocolate, sempre! mas ninguém é perfeito, ok?) gostava de aproveitar, e já que estou, para perder uns 5kg. Mas nickles, não vejo nada. É continuar na luta e ver o que isto dá.

E esses treinos por aí como correm?

Aulas de body pump...

... algo inventado pelo próprio diabo no inferno.

Já lá vão 2 dias e ainda me dói T-U-D-O!!!

Minha nossa... o que uma gaja faz para ganhar o tão famoso hot body!

Aulas de body pump...

... algo inventado pelo próprio diabo no inferno.

Já lá vão 2 dias e ainda me dói T-U-D-O!!!

Minha nossa... o que uma gaja faz para ganhar o tão famoso hot body!

E o primeiro dia de ginásio foi assim...

Só tenho uma expressão para descrever o que me vai na cabeça: "tenho assim tantos músculos no rabo?"

Dói-me tudo, a parte de trás das pernas, das coxas e o rabo. Isto de querer matar a celulite de uma vez só tem muito que se lhe diga. Maldito step! Se te apanho sozinho numa esquina dou cabo de ti...

E o primeiro dia de ginásio foi assim...

Só tenho uma expressão para descrever o que me vai na cabeça: "tenho assim tantos músculos no rabo?"

Dói-me tudo, a parte de trás das pernas, das coxas e o rabo. Isto de querer matar a celulite de uma vez só tem muito que se lhe diga. Maldito step! Se te apanho sozinho numa esquina dou cabo de ti...

Que venha o ginásio!

Amanhã é dia de começar o ginásio... estou mesmo a imaginar, 15 minutos na máquina do step e fico arrumada!

Bicicleta, remo, aulas de "cuisses-abdos-fessieres", tudo que me permita ficar uma brasa!!! Aliás, o meu novo mantra é: por baixo deste corpo em má forma, está um corpo hot à espera de saltar cá para fora! Hope so. Desejem-me sorte!

Que venha o ginásio!

Amanhã é dia de começar o ginásio... estou mesmo a imaginar, 15 minutos na máquina do step e fico arrumada!

Bicicleta, remo, aulas de "cuisses-abdos-fessieres", tudo que me permita ficar uma brasa!!! Aliás, o meu novo mantra é: por baixo deste corpo em má forma, está um corpo hot à espera de saltar cá para fora! Hope so. Desejem-me sorte!