A ansiedade até andava controladinha, mas desde que estou de férias tem sido o descontrolo total relativamente à alimentação e a cabeça já está a dar em doida por ver o corpo a aumentar de tamanho.
Eu sou muito mais do que o tamanho do meu corpo.
Eu sou muito mais do que o tamanho do meu corpo.
Eu sou muito mais do que o tamanho do meu corpo.
Eu sou muito mais do que o tamanho do meu corpo.
Eu sou muito mais do que o tamanho do meu corpo.
(...)
Nota: repetir este mantra até à exaustão. Não posso deixar que estes pensamentos negativos sobre o aumento de peso me afectem. Sou mais do que isto. E a ansiedade que já andava tão controladinha...
... depois isto funciona como uma bola de neve. Há um aspecto que me incomoda, e a minha cabeça vai desgovernada à procura de outras coisas que estejam mal... sim, porque haver só "uma coisita" que não vai bem não pode, ou a vida é uma merda pegada ou então não vale a pena queimar neurónios.
Agora voltei a pensar em mudar de trabalho, eu que já tinha decidido deixar correr e ir vendo as ofertas que aparecem até ao início de 2019... penso no exame de francês que tenho que fazer no dia 19 de Julho e sinto que quanto mais olho para a matéria menos sei... penso neste corpo que me está a "falhar", e ao mesmo tempo sinto que estas preocupações corporais demonstram mesmo a situação privilegiada em que me encontro e o quão parva sou em "preocupar-me" com estas coisas (ando a comer chocolates e gelados sem parar, uma ingestão calórica muito maior do que aquela que preciso, e há países onde as pessoas não têm sequer a comida que precisam para sobreviver... sou a única que pensa nisto desta forma? que sente esta culpa por comer de mais?) and so on, and so on...
A ver se volto rápido para os meus green juices, corridas de dois em dois dias e a ter um dia ocupado. Parecendo que não, ir trabalhar, por muito que eu não goste daquele trabalho, deixa-me ocupada e permite-me estar "a ser útil" 8h por dia. Estar de férias é quase um atentado à minha saúde mental... 
e que pena eu tenho que isto seja assim...
Escolhe objectivos para fazeres quando estiveres de férias. Curiosamente quando estou de férias tenho uma alimentação mais saudável. E calma que os ataques de ansiedade dão um apetite daqueles...
ResponderEliminarInspira, expira, inspira, expira...
ResponderEliminarEu compreendo perfeitamente a ansiedade que tens, pois eu também tenho ansiedade crónica há vários anos e infelizmente tem vindo a aumentar devido a muitos factores externos que me causam muita instabilidade emocional e agora estou a recuperar de uma contractura muscular no pescoço há 2 meses e pouco devido a ter acumulado muita tensão nervosa e ainda tenho alguns músculos presos e o sistema nervoso e toda a ansiedade não ajudam na recuperação. Estou melhor mas ainda não estou a 100% vai devagar, Por isso o meu lema é viver um dia de cada vez e tentar não pensar muito nas coisas que me angustiam e tentar relaxar. É difícil mas não é impossível tudo tem solução menos a morte.
ResponderEliminarAs minhas férias também quase sempre foram assim. Enquanto outros emagrecem eu... encho! Depois, há o tal ciclo. Sentimos o excesso de peso e respondemos com ... excesso de comida (ou algo desajustado)
ResponderEliminarEntretanto, nada como não darmos importância. A seu tempo regulamos a situação.
Nas férias temos mais tempo para pensar na nossa vida, e logo, naquilo que mais nos preocupa também, por isso compreendo o que estás a passar neste momento...
ResponderEliminarTenta arranjar planos de coisas para fazeres em cada dia, de forma a estares sempre no activo, e assim não dares espaço à tua cabeça para "panicar". Por exemplo, num dia vou dar uma caminhada de manhã, à tarde saio com uma colega, no dia seguinte vou ao cinema, no outro planeio um picnic em família cheio de actividades para me divertir... A par disso, já ouviste falar na respiração diafragmática? É muito usada para quem tem ataques de ansiedade. Sugiro-te que procures vídeos ou tutoriais na internet, e faças todos os dias antes de dormir por exemplo, ou de manhã ao acordar.
O objetivo é aprenderes a controlar a tua respiração, para que quando te sentires mais ansiosa e a tua respiração acelere, mais facilmente te consigas acalmar, para não deixar a coisa avançar...
Muita força, e as melhoras! Beijinhos
Não tens de sentir culpa por comeres o que tens à e na disposição. Quase apostaria que o chocolate ou o gelado que não comeres por tal culpa ficará a aguardar por quem o compre e não será distribuído a quem precisa de alimento...
ResponderEliminarMas podes sentir preocupação com a origem do que comes: a indústria do chocolate, aliás quase toda a alimentar, dá muito dinheiro ao transformador e pouco ao produtor agrícola. Este poderá até usar mão-de-obra infantil ou escrava, e talvez que os trabalhadores regulares não tenham qualquer tipo de segurança social mas é muito provável que recebam uma miséria... e ainda podes pensar nas fábricas deslocalizadas para terem menos custos - que são conseguidos porque não têm de respeitar as mesmas regras; eu costumo chamar-lhe concorrência desleal. A pegada ambiental é outra conversa, não se resume à embalagem ou à distância... mas só por estas já vês a profundidade.
CLARO que deves comer o que podes e gostas e te faz sentir bem.
Mas se tens esse sentimento de culpa, podes canalizá-lo para uma maior atenção à proveniência e condições de produção.
Desculpa, eu sei que não é o tema do postal
Mas já outros te deram boas alternativas para ocupares o tempo e debelares o bichinho-carpinteiro. Eu peguei nas letrinhas pequeninas...
Também sou assim nas férias. Como sempre muito mais. Há mais tempo, mais lazer, menos ocupação na cabeça e lá se vai enfiando comida para a goela.
ResponderEliminarTenta programar atividades, assim entretida pode ser que os níveis de ansiedade também desçam ;)
beijinho e continuação e umas excelentes férias
Se manteres a cabeça ocupada é a solução então procura realizar tarefas que gostes mas que ao mesmo tempo não sejam demasiado cansativas. Se preferires cansares o corpinho então aproveita para destralhar a casa e o roupeiro..é perfeito para organizar as ideias e virares o foco para outro tipo de pensamento! ;)
ResponderEliminarBeijinho
Cris
www.lima-limao.pt
Este teu texto tocar-me particularmente pois sofro de depressão crónica há muitos anos e a ansiada de e crises de pânico até foram durante muito tempo parte do meu dia a dia. Temos tendência muitas vezes para decorar e desvalorizar a saúde mental. Mas faz os tsnta falta relaxar refletir e descsnsar mentalmente como nos faz o descanso físico até porque o cansaso psicológico é bem mais difícil de recuperar
ResponderEliminarBolas, não me digas nada, tive dois dias sem stress, sem conflitos, sem telefonemas e vai daí que me aparece uma crise "Olááá´" disse ela. Estúpida!
ResponderEliminarFelizmente controleiã, descansei e nunca mais apareceu...até ver...